антиоксиданти • Цветната страна на живота

Празниците минаха, всички сме щастливи и весели. Или не всички. Колкото и нормално да се струва на едни просто да се забавляват, не всички са така отпуснати и успяват да се справят със стреса.

За мнозина почивните дни са преминали в притеснение как ще посрещнат гостите си, как ще направят това или онова, ако пътуват как ще се приберат и така нататък. Много често хора, които живеят в стрес, страдат и от нервен стомах.

Диагнозата се поставя при симптоми като коремни болки, спазми, подуване на стомаха, киселини, избиване на под, често повръщане и разстройство, породени от ситуация или настъпването на събитие. Понякога дори постоянно. Дължи се на изострена нервна система и не означава, че имате стомашен проблем. Въпреки това са възможни усложнения, които няма да коментирам, тъй като не съм лекар и публикацията ми може да прозвучи несериозно.

За мнозина нервния стомах е познат. За да се справят с него те взимат различни медикаменти или се пият смеси от билки, познати от народната медицина. Всъщност това е чисто психологическо заболяване, което се лекува основно с промяна на начина на живот и самовнушение. Препоръчват се разходки през любимото ви време, ранно лягане и ранно ставане, туризъм, няколко летни дни в планината или на малък морски курорт (място, отдалечено от напрежението и градския стрес), а също така масаж, фототерапия, както и четене на позитивна приложна психология.

Някои препоръчват и промяна в начина на хранене. Изтъква се, че меда, канелата и копърът успокояват стомаха. Други твърдят, че трябва да се пият много (8-10 чаши) течности за добра перисталтика. Последното от личен опит ви казвам, че не действа и ако вие изпитвате гадене или стомахът ви се разстройва преди някакво събитие, пътуване или по друга причина, то вие не трябва да пиете чак толкова чайове, сокове, вода, защото ще влошите положението си. Затова пък леки храни, които не дразнят стомаха, са идеални.

Шоколадът е онова сладко изкушение, на което малцина могат да устоят. И всъщност защо ни е да го правим, след като има един определен вид шоколад, който, без да преувеличавам, се оказва дори здравословен. Предполагам, досещате се, че става дума за тъмния, наричан още натурален или черен шоколад.

Приемът му в разумни количества, което означава до 30 гр. на ден, може да донесе редица ползи за здравето и тялото ви, сред които са:

мозъка – черният шоколад е богат на антиоксиданти, които подобряват кръвообращението и оттам притока на кръв до мозъка;
сърцето – доказано е, че натуралният шоколад намалява кръвното налягане, в следствие на което дори понижава риска от инсулт; освен това антиоксидантите прочистват артериите ни;
здравето ни – в състава си тъмният шоколад е богат на магнезий, от чиято липсва повече хора страдат; какаото в състава му пък е богато на кофеин и други съставки, които ни дават пълноценна енергия през деня;
колкото и странно да е, черният шоколад дори ни предпазва от кариеси, защото хапвайки го, убиваме основната бактерия в устната ни кухина, която ги причиня;
мазнините в натуралния шоколад са здравословни и дори подобряват метаболизма на глюкозата.

Бих могла да изредя още ползи за черния шоколад, но по мое мнение тези са най-важните. Това, на което искам да наблегна, е, че истински полезният тъмен шоколад трябва да е с какаово съдържание от 70% до 90%. Има шоколади, които се водят с екстра какао, но дори при тях неговото съдържание е около 40-50%, което е недостатъчно. Затова винаги гледайте опаковките и четете внимателно. А когато откриете, че цената на качествените шоколади е малко по-висока отколкото на другите, спомнете си полезните качества, които ви изброих по-горе. Добър апетит 😉

Етикет: антиоксиданти

Нервен стомах! Ами сега?

Колко тъмен е здравословният шоколад?