MeryCvetq

Шарено

Спите ли достатъчно? (Част 2)

Публикувано на

Времето постепенно захладнява и става още по-трудно да напускаме сутрин топлото легло, нали? Всички обичаме да си поспиваме, но правим ли го достатъчно и пълноценно?

В предната си статия започнах тази тема, като засегнах и книгата „Революцията на съня – трансформиране на живота ви, една нощ в един момент“ на писателката Ариана Хъфингтън.

Тя е на база личен опит, защото авторката преживява резултатите от липсата на сън и плаща цената – изтощение и липса на каквато и да е мотивация. В тази книга, тя споделя своя опит, като описва съвременни научни изследвания, свързани със съня и сънищата, производството на хапчета за сън, както и ефекта на технологиите върху естествения цикъл на съня. В допълнение, Ариана предлага някои препоръки и съвети, за да се възползвате от времето си за почивка и да увеличите ползите си по време на работа и в живота.

Нека ги видим:

Как да подобрим качеството на съня?

Започнете с оценка на вашите индивидуални нужди и навици. Вижте как реагирате на различно време на сън и обърнете внимание на настроението, енергията и здравето си след лош сън в сравнение с добрия сън. Задайте си въпросите „Колко често се наспивам добре?“, „Какви са въздействията и последиците, които изпитвам на лично и професионално ниво?“, „Какво мога да променя, за да подобря ситуацията?“. Помислете, че подобно на здравословната диета и упражненията, добрият сън е синоним на добро здраве.

Няколко съвета за подобряване на качеството на съня ви:

  • Поддържайте график за сън, дори и през уикендите;
  • Създайте си релаксиращ ритуал преди да заспите – четене на книга или пиене на чай, например;
  • Спортувайте всеки ден;
  • Осигурете оптимален звук и светлина в стаята;
  • Спете на удобен матрак и възглавници;
  • Избягвайте да консумирате вечер алкохол и кофеин;
  • Изключете електронните устройства преди да заспите.
Шарено

Спите ли достатъчно? (Част 1)

Публикувано на

Здравейте! Днес реших да ви споделя малко информация за съня и как да подобрим качеството му.

Сънят е жизненоважен показател за здравето. Прекарваме около една трета от живота си в сън и състоянието му оказва влияние както върху личната, така и върху професионалната сфера. Докато спим организмът ни се възстановява от натрупаните стрес и умора през деня. Но, въпреки че пълноценната почивка през нощта е от основно значение, правим ли я наш приоритет?

Според редица проучвания, дори 15 минути по-малко сън от рутинния ви на вечер, са достатъчни, за да почувствате умора и неработоспособност на следващия ден.

Също така, според доклад, представен от Харвардското медицинско училище, качеството на съня на служителите може пряко да повлияе на организациите. Всяка година над 60 милиарда долара се губят в производителността в САЩ, поради безсъние. Причината е, че когато не спазваме препоръчителните часове почивка, водим телата си до лишаване от сън с последствия в сферата на работата, които водят до по-ниски нива на внимание, креативност, лидерски способности и производителност.

Книгата „Революцията на съня – трансформиране на живота ви, една нощ в един момент“ на писателката Ариана Хъфингтън, е чудесно четиво за важността на съня. Според нея, ние изживяваме един вид криза на лишаване от сън, с тревожни последици за нашето здраве, работа, междуличностни отношения и щастие. Дори виждаме „преобладаващата културна норма на лишаването от сън като съществена за постиженията и успеха“.

Ариана подчертава, че вярва в спешността на „революция“, при която можем да подновим връзката си със съня, за да си възвърнем контрола над живота и собствения си потенциал.

Пъстър свят

Плажни забавления

Публикувано на

Юли е и лятото ни приютява в топлата си прегръдка, готово веднага да ни отведе на слънчеви плажове, където да потънем в сладко безвремие. Въоръжени с бански, настроение и слънцезащитен фактор, сега е моментът да отидете на къмпинг или да се научите да карате сърф. Каквото и да изберете, постарайте се да не прекарате почивните си дни само върху плажната хавлия. Затова нека си поговорим за различните забавления, които плажът ни предоставя.

Класика са водните спортове. Ако търсите адреналин, направете няколко кръгчета с джет. Ако пък искате спокойствие, насладете се на лежерна разходка с корабче или лодка. Гмуркането също е предпочитано от туристите и въобще не е заподценяване емоцията да преоткриете морското дъно с шнорхел.

Ако сте любители на спорта, можете да практикувате любимите си упражнения и на морето. Сутрешното бягане по плажната ивица е не само здравословно, но и ще ви даде енергия за целия ден.

Ако сте голяма компания спокойно можете да си заформите един плажен волейбол или пък игра на топка в морето. Морето е място за общуване и сближаване, затова лесно ще привлечете към заниманията си още хора.

А скоро правили ли сте пясъчен замък? Развихрете въображението си и за минути можете да се превърнете в русалки. Достатъчно е някой да ви помогне с направата на пясъчни риби опашки. И после – селфиии.

Въпреки че морето е място за забавления и диви фиести, всеки иска нужда понякога от малко уединение. Да, малко плажове го позволяват, но има ли желание – има и начин. Намери си тихо местенце на брега, вземи любимата си книга, списание или кръстословица. Сложи слушалките и спри времето, наслаждавайки се на любимата музика и собствената си компания. Разбира се, една разхладителна напитка ще допълни идилията.

Enjoy!

Лично

Световен ден на…

Публикувано на

Всеки ден в поне един от медийните сайтове срещам новина, че днес е световният ден на нещо си. Вие забелязали ли сте подобна тенденция? Хубаво е в ежедневието ни да има празници и да се чувстваме в празнично и приповдигнато настроение. Но дали е нормално в световен мащаб да са толкова много ?

По тази тема започнах да размишлявам, след като прочетох, че на 31 май честваме световния ден на блондинките. Първоначално ми прозвуча като виц, но се оказа, че не е. Tогава се запитах кога празнуват брюнетките, червенокосите, чернокосите и тези с по-екстравагантен цвят на косата? Кой, къде, кога и защо изобщо е избрал подобно нещо и то е световно утвърдено?

Оказа се, че това не е най-интересният празник в календара на човечеството. На 9-ти март отбелязваме световния ден на DJ-я, на 8-ми април – световен ден срещу генно-модифицираните организми, на 24-ти април – световен ден на лабораторните животни, на 19-ти ноември – световен ден на тоалетната и други. Повярвайте ми, щом се зачетете по темата, списъкът с подобни псевдо празници може да стане много дълъг.

Разбира се, наред с тези дни има такива, които изразяват почит към определена професия или пък такива, подтикващи към търсене на по-подробна информация. Като няколко съвсем общи примери мога да дам световния ден на Земята, на социалната помощ, на повишаване информираността на обществото по проблемите на аутизма и други. И тук може да се отбележат още много дати, които настина заслужават да им се обърне внимание.

Моето мнение е, че е необходимо да имаме световни празници, които да ни карат да се чувстваме обединени и като едно цяло. Въпросът е да не се прекалява с измислени поводи, които по-скоро приличат на шега, отколкото на нещо сериозно. Все пак ние хората трябва да сме достатъчно признателни, любознателни и будни за света около нас, за да му дадем най-доброто от себе си. А понякога това се изразява чрез отбелязването на един световен ден.

Лично

Дизайнерско облекло

Публикувано на

Преди години дизайнерските дрехи, обувки и аксесоари бяха скъпа и рядко срещана стока. Все пак и самото им название, изработката и качеството предвещава тези две определения. Но към днешна дата онлайн пространството е изпълнено с бутикови стоки, които са на приемливи цени и очакват своите откриватели.

През последните години доста промених стила си, както и начина си на мислене относно модните бранове. В момента предпочитам да закупя артикул от български дизайнер, който е вложил не само ресурс, но и от сърцето си за изработката точно на моя избор. Именно затова все по-често отправям погледа си към подобни онлайн странички.

Другият ми водещ фактор е уникалността на изделието. Ясно е, че точно такива тениска, пола или гривна ще имат само още няколко броени души. При брандовете за „бърза мода“, както ги наричат, е възможно половината град да има същата стока. Разбира се, че това не е от съществено значение и зависи от начина на комбиниране, но все пак…

Направих и разчет на месечния си бюджет, чрез който да си определя перманентно средства за дизайнерски артикули. Оказа се, че преди съм купувала на килограм и така разполагам с много на брой дрехи, които не нося. В момента пазарувам умно и подбирам стоките си. Точно затова мога на месец да отделя средства за един артикул, но качествен и уникален по себе си.

За сдобиването с подобни атрактивни дизайнерски облекла използвам социалните мрежи. Благодарение на техния алгоритъм, чрез който като отчете веднъж интерес в подобна сфера започва да предлага избор от хиляди предложения, имам наистина добри попадения.

Предполагам, че ви звучи твърде скъпо и превзето думата „дизайнерско“, но повярвайте ми, има толкова много брандове, които създават своите произведения на абсолютно достъпни цени. Необходимо е време за търсене и усет за правилен подбор.

Шарено

Супер цветни дрехите

Публикувано на

Обожавам да нося многоцветни дрехи през всеки сезон от годината. Смятам, че разнообразието от приятни свежи нюанси повлиява на настроението не само на нас самите, но и на околните. Да имаш толкова много разноцветни дрехи в гардероба си обаче има и един недостатък, свързан с поддържането им и запазването на наситените цветове. Как се справям аз с този проблем, ще ви споделя в днешната статия.

Първото и най-важно условие е да пера правилно дрехите си, за да удължа доколкото е възможно техния живот. Започвам с прочит на етикета, тъй като на него има инструкции за третиране, които ще гарантират доброто състояние на тъканта за по-дълго време. След това сортирам по цветове, съответно тъмни, бели и цветни, които обаче не изпускат от цвета си.

Преди пране обръщам цветните дрехи, тъй като триенето между платовете може да притъпи цветовете на влакната. Спазвам правилото винаги да ги измивам със студена вода. Избирам програмата на пералната машина за деликатни дрехи или използвайте възможно най-кратката, стига дрехите да не са прекалено зацапани.

За да съм сигурна, че ще удължа живота на любимите си цветни дрехи, залагам на употребата на специфични перилни препарати, които са специално създадени за целта. Изпробвала съм разнообразни марки – от най-известните до най-малко познатите и да ви кажа, всичко зависи от всяка определена тъкан. Това е причината вкъщи да разполагам с 3 различни вида прах за пране за цветни дрехи.

Използвам и няколко хитринки при прането. Добавям супена лъжица трапезна сол, тъй като помага на цвета в тъканите да остане наистина наситен. Понякога накисвам дрехите в сол, за да предотвратя изпускането при измиването им в пералнята.

Оцетът също помага. Чаша от течността, добавена при измиването, засилват цветовете червен, оранжев, лилав и син. Половин чаша сода за хляб върши същата работа. Подчертавам, че трябва да изберете едно от трите – оцет, сол или сода бикарбонат, защото в противен случай може да предизвикате обратната реакция.

След пране избягвам използването на сушилня. Предпочитам дрехите ми да съхнат на сушилник в стаята или навън. Ако ги простирам на открито, винаги съобразявам позицията на слънцето, така че да няма директна слънчева светлина върху дрехите. За да запазя максимално цвета и материите, обръщам дрехите наопаки.

Шарено

Великденски декорации за яйца

Публикувано на

Ето, че отново наближава един от най-любимите ми и семейни празници – Великден. Традициите, енергията, магията около Възкресение. Има толкова начини да отбележим повода.

Приготвянето на домашен козунак е запазена марка у дома. След това преминаваме с изпичането на традиционни курабийки с мас и във форма на зайци и цветенца. Винаги за накрая си оставяме боядисването на яйца.

Тази година заради карантината няма да украсяваме голям брой и затова реших да експериментираме и да направим нещо малко по-различно. Освен яйца, оцветени в червено и всякакви други пъстри цветове, облепени с лепенки и варени с кристали за блясък, разгледах различни техники за придаване на неповторим външен вид.

Предполагам, че повечето от вас са запознати с рисуването с восък върху яйце или с потапянето в естествени бой. Сега ще обърна малко повече внимание на декупаж. За целта ще са ви необходими яйца, които да са бели или много светли, и салфетки.

Ще ви запозная с едно видео, в което се обяснява как по безопасен начин може да направите дикупаж, да разчупите стереотипа и да поднесете красиви яйца на цялото семейство. Сигурна съм, че ще ги изненадате. Това е и добър тренинг за следващата година, когато, надявам се, ще ни се наложи да боядисваме повече празнични яйца.

Ето и линка. Забавлявайте се и весели Великденски празници:

https://www.youtube.com/watch?v=igN2bmi_w8E

Шарено

Венецианска или драскана мазилка?

Публикувано на

Предстои ми поредният ремонт вкъщи, а с него идват и важните интериорни решения. Този път съм се насочила към промяна на таваните, цвета на стените и на някои от детайлите. Въпреки че имам изключително ясна концепция за развитието на дейностите по възобновяване на апартамента ми, в главата ми се появиха и няколко дилеми.

Със сигурност за цвета на стените ще заложа на светли нюанси, които да са с меки оттенъци на пепел от рози или бежово. Предпочитам да избегна искрящо бялото за толкова големи площи. Причината е не само, че ще се зацапва бързо, но и защото ще се получи прекалено стерилна обстановка според моите разбирания.

След като вече съм наясно с преобладаващия цвят, се отправям към избора на такъв за акцентиращите елементи у дома и визията на таваните. Не ми се иска да е традиционен, но не желая и гипсови фигури. Майсторите ми показаха вариант на венецианска мазилка, който страхотно пасва на обзавеждането вкъщи. Наистина ефектът е невероятен, но има един проблем – цената.

Запленена от вида на венецианската мазилка, започнах да търся алтернативи, които да са на по-достъпна цена. Оказа се, че един такъв е драсканата мазилка. Като основни разлики межди двата вида бих посочила наличието на малки топчета в драсканата. Ако венецианската стои като нежен мрамор, то другата има перлени елементи, които придават повече колорит. За „тренирано око“ различията са големи, но за човек, който се стреми визуално да постигне подобен ефект на изгодна цена, не е толкова фрапиращо.

Наложи се отново да направя консултация с хората, които извършват ремонта и техният съвет бе да избера това, което ще ми донесе най-голямо удоволствие, защото все пак ще го виждам всеки ден. Следващата промяна сигурно ще е след поне 5 години. Затова трябва да направя преизчисление на бюджета.

Така достигнах до извода – венецианска мазилка за таваните, за да ги раздвижа възможно по най-нежния начин, и драскана за акцентиращите елементи.

Крайният резултат ме възхити. Получи се наистина прекрасно съчетание, което придава аристократичен, екстравагантен и в същото време уютен вид на дома ми. Мисля, че отделените средства и усилия си заслужават. Вкъщи имате ли венецианска или драскана мазилка, коя предпочитате и изобщо запознати ли сте с тях – ще се радвам да ми споделите.

Шарено

Жълто настроение

Публикувано на

Като човек, за който красотата е тясно свързана със съчетанието на цветовете и с динамиката между тях, не мога да не ви поговоря малко за психологията на цветовете.

Психологията на цветовете е поле за изследване, което има за цел да анализира как възприемаме и се държим пред различни цветове, както и емоциите, които тези тонове буди в нас.

В цветовата психология има определени субективни аспекти, така че не трябва да забравяме, че между културите може да има определени вариации в интерпретацията и смисъла. Например, докато черното е цвят на траура в западните култури, на изток смъртта се свързва с белия цвят. Въпреки това има определени приети принципи, които ще споделя с вас в този пост и които се отнасят основно за западните общества.

Въпреки че психологията на цветовете все още не е общопризнат бранш в психологията, ефектът от цветовете се използва в много индустрии, не само в модната. Може би областта, в която психологията на цветовете се прилага най-много, е в маркетинга. Разпространено е мнението, че решенията, които вземаме при извършване на покупка, се основават на рационален анализ, но в много случаи всъщност нашите емоции са тези, които решават вместо нас. По тази причина много компании проектират своите лога, като вземат предвид цветовете, които използват и по този начин изпращат едно или друго послание до потребителя. Магазините също обръщат специално внуимание на цветовете, които използват в обзавеждането, като се опитват да предизвикат у клиентите си желание да купуват.

Психологията на цветовете важи и за брандирането. Знаете ли, че червеното стимулира апетита? Така е според проучванията. Така че не е изненадващо, че известни вериги за бързо хранене като McDonald’s, Pizza Hut и KFC използват този цвят в своите лога и съоръжения.

Сега ще споделя с вас най-важните цветове с техните повече или по-малко приети значения (поне на Запад):

Бяло

В западните култури (а също и в някои източни, като хиндуистката), белият цвят представлява чистота и невинност, както и мир и добродетел. В източните и африканските култури това е цветът на смъртта: чистата душа, която напуска света на живите.

Жълто

Жълтото представлява светлина и злато. Обикновено е свързано с щастие, богатство, сила, изобилие, сила и действие. Изследователите обаче го смятат за един от най-двусмислените цветове, тъй като той също напомня за завист, гняв и предателство. Прекомерното присъствие на ярко жълто може да е дразнещо за човек, защото сме свикнали да го виждаме на сравнително малък мащаб. По-подходящ е като акцент.

Оранжево

Оранжевото се свързва с ентусиазъм и действие. То може да бъде свързано и с похотта и чувствеността, с божествеността и възвишението. В света на политическия маркетинг често се казва, че оранжевият е най-оптимистичният цвят от всички, поне в западните общества.

Червено

Червеното се свързва със стимулация, страст, сила, революция, мъжество и опасност. Това вероятно има много общо с факта, че червеното е цветът на кръвта, което също свързваме с определена представа за жизненост, агресивност и екстремни усещания. Той е един от цветовете с най-голям консенсус сред експертите и всъщност носенето на този цвят ни кара да се държим по малко по-настойчив и екстравертен начин.

Розово

Розовото е цвят с добре дефинирани атрибути: това е цветът на сладостта, деликатността, приятелството и чистата любов. Съвременните западни култури го свързва и с женствеността, но това не е така в далечния изток.

Виолетово

Виолетовото е високо ценен цвят в света на маркетинга, тъй като представлява изтънченост и елегантност. Освен това този цвят често се свързва с мистерия, носталгия и духовност. Това е цвят, широко използван в продукти против стареене, именно заради бляскавото докосване, което излъчва.

Синьо

Синьото е цветът на небето и водата и представлява спокойствие, свежест и интелигентност. В света на маркетинга той се използва в много лога като Facebook или Twitter. Това е елегантен и корпоративен цвят, един от най-използваните от компаниите. Предава излъчване на увереност и доверие.

Зелено

Зеленото представлява младостта, надеждата и новия живот, но също така представлява действие и екология. Интериорните дизайнери са съгласни, че стая, боядисана в нежен зелен цвят, насърчава релаксацията и благополучието.

Сиво

Грей има донякъде различни конотации в зависимост от културата. Докато някои хора възприемат този цвят като неопределеност или посредственост, експертите по цветовата психология му придават различно значение: мир, упоритост и спокойствие.

Черно

На запад черното има отрицателни конотации, тъй като е свързано със смърт, зло или унищожение. За разлика от тях, в Древен Египет той представлявал плодородие и растеж. Поради връзката си с тъмнината, черното символизира мистерията и непознатото. В света на модата черното е цветът на елегантността и формалността.

Шарено

Да или не на цветните тавани?

Публикувано на

Белият таван си е класика – да не кажа правило. Поне така беше доскоро. Колкото по-навътре навлизаме в 21 век обаче, с толкова повече златни правила в модата се сбогуваме. В това число е и модата на интериорния дизайн. В днешно време е съвсем приемливо, даже артистично, да се боядиса тавана в привличащ погледа цвят, който придава много специален щрих на спалнята, хола, банята или кухнята.

Вярно е, че по-старите апартаменти са склонни да имат високи тавани и са най-подходящи за тази тенденция. Тук цветовете поемат ролята на главни герои, но също малко смаляват стаята. Детайлът се състои в това да знаете как да изберете цвета, така че да хармонизира с останалите елементи на декорацията, особено с тоновете, избрани за стените и тези на мебелите.

Как да изберем цвят за тавана си?

Цветовете сами по себе си създават определена атмосфера в стаята. Ако използвате синьо, виолетово и пурпурно или дори сиво, това пространство ще изглежда хладно. От друга страна, топлите цветове ще придадат на стаята радост и живот, като жълто, червено или оранжево.

Препоръчително е например жълто в кухнята, тъй като обогатява пространството, или дори по-силен тон, като лилаво. Това ще даде по-голямо усещане за дължина на стаята. Черните тавани също изглеждат добре в бяла среда: те създават много елегантна комбинация, както в баня, където стените са облицовани с бяло.

Изборът на подходящ цвят за боядисване на тавана също е важен за осветлението. Електрическите крушки могат да светят в разнообразие от цветове, като най-често варират от бяло до жълто или оранжево. При таван, боядисан в син цвят, препоръчително е да му придадете нотка на топлина с топла светлина.

Таванът не е нужно да е в същия цвят като стените. По този начин, ако всеки ъгъл на стаята е предназначен за различна задача или дейност, може да бъде боядисан в различен цвят. В много списания и сайтове за интериорен дизайн съм виждала стаи, в които основният цвят е по-традиционен и убит, но има една единствена стена, която заедно с тавана е в по-дързък тон. Ефектът е доста интересен.

В апартаменти с по-малка височина меките цветове са по-добър вариант, но в по-високите помещения може да се приложи по-мощен и отличителен цвят.

Бихте ли боядисали тавана си в по-интересен цвят за следващия си ремонт?